Ômega 3 : Segundo o Dr. William Sears, pediatra nos E.U.A, o ômega 3 atua como estimulante do sistema imunológico, aumentando a atividade dos fagócitos, células brancas do sangue que consomem as bactérias. "Esta é uma notícia boa para o sistema imunológico, que está constantemente sob ataque de bactérias nocivas, causando muitas doenças respiratórias". Alimentos ricos em ômega 3 incluem peixes,ovos, nozes e verduras de folhas escuras.
Probióticos: Estimulam o crescimento de bactérias intestinais que são necessárias para aumentar a resistência do organismo. Você pode dá-los a seus filhos oferecendo diariamente iogurte enriquecido com lactobacilos vivos ou leite fermentado. Você pode também comprá-los em pó e adicionar ao leite ou suco. Como os probióticos não têm gosto perceptível, a criança não notará nada ao tomar.
Frutas: Além de saborosas são também um dos melhores estimulantes do sistema imunológico. As frutas cítricas são ricas em antioxidantes que combatem os radicais livres que enfraquecem o sistema imunológico. Incluir uma variedade de frutas como mirtilos, amoras, morangos, juntamente com as tangerinas e as laranjas, na dieta do seu filho todos os dias.
Verduras e legumes: Uma das coisas mais difíceis para a maioria dos pais é fazer seu filho comer uma variedade de vegetais. Brócolis, cenoura vermelha e amarela e pimentão amarelo contêm beta-caroteno e vitamina C, excelentes para o reforço imunológico.
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Fonte: M.Mon
Tenho a comprovação disso em casa! Meu filho de 6 anos não come nenhuma fruta e nenhum legume ou verdura. Vive gripado, resfriado. Minha filha de 4 anos adora brócolis, pimentão de todas as cores, cenoura, beterraba, alface, frutas em geral. O dificil é fazê-la comer carne e carbohidratos! Resultado: é magrinha mas uma fortaleza!
ResponderExcluirMônica, a Lu ama frutas, mas legumes nunca foi o forte. Então, para não faltar vitaminas no prato dela, sempre faço um sopão com vários legumes verduras rejeitados, bato no liquidificador e ela toma feliz da vida...
ResponderExcluirA gente vai se virando com o que tem...
É isso aí. A gente tem que se virar. De vez em quando faço isso para o João mas se bater ele não toma! Difícil...
ResponderExcluirAgora faço bolo de cenoura uma vez por semana (meia receita pra não sobrar e ninguém enjoar). Assim ele come a bendita cenoura! Beijos.
Tenho muita muita sorte com minha filha de 3 anos e 5 meses. Ela adora couve, brócolis, salada crua, frutas e sucos. Acho que isso compensa o que ela não gosta que é de legumes cozidos e refogados. Bjos
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